🍗 ПП ПЕРЕКУС — НЕЖНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
🍗 ПП ПЕРЕКУС — НЕЖНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Сочная курочка, нежная сметанная заливка и румяная сырная корочка! 😍 Без муки и лишнего масла. Простой белковый перекус, который готовится почти без хлопот! ⏱ Время: 40 минут 🍽 Порции: 3 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • куриное филе — 350 г • яйца — 2 шт. • сметана 10% — 100 г • твёрдый сыр — 80 г • помидоры — 150 г • чеснок — 1 зубчик • соль, перец, паприка — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Курицу нарежь небольшими кусочками и выложи в форму. 2️⃣ Добавь яйца, сметану, чеснок и специи. Хорошо перемешай. 3️⃣ Всыпь половину тёртого сыра. 4️⃣ Сверху разложи кружочки помидоров и посыпь оставшимся сыром. 5️⃣ Запекай при 180°C примерно 30–35 минут до золотистой корочки и полной готовности курицы. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — ≈ 300 ккал Белки — 37 г Жиры — 15 г Углеводы — 4 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Вся запеканка — 340–420 ₽ Одна порция — 115–140 ₽ ✅ СОВЕТЫ ХОЗЯЙКЕ 🍗 Выбирай охлаждённое куриное филе без лишней жидкости. 🧀 Покупай натуральный сыр без заменителей молочного жира. 🥛 Сметану можно заменить греческим йогуртом без сахара. 💡 Не передерживай курицу в духовке. Готовность проверяй по температуре внутри — 74°C. Подавай со свежими овощами! КБЖУ и стоимость ориентировочные. ❤️ Подписывайся на канал «ПП Рецепты: быстро, вкусно, полезно»! 📚 Получи в подарок книгу «Целебное питание» Г. С. Шаталовой — врача, кандидата медицинских наук, автора книг о здоровом питании. Благодарю за реакции ❤️