3. ТВОРОГ (5–9% жирности)
3. ТВОРОГ (5–9% жирности) Почему: Казеин питает мышцы всю ночь. Обезжиренный — не берите (хуже усваивается и не даёт насыщения). Вкусно: + корица и горсть ягод — и это десерт. 4. ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЯГОДЫ (Вишня, черника, малина) Почему: Антиоксиданты борются с воспалением (главной причиной лишнего веса). Совет: Кидайте горсть в утреннюю кашу или кефир вместо сахара.
45 просмотров