Дыхание — пульт управления нервной системой. 🌬
Дыхание — пульт управления нервной системой. 🌬 Когда доминирует симпатика — мы мобилизуемся: больше энергии, концентрации, готовности действовать. Когда активнее парасимпатика — тело переходит в режим восстановления: расслабление, отдых, пищеварение. Попеременное дыхание помогает балансировать эти два состояния. Простой цикл: Левая ноздря — вдох → правая — выдох. Правая — вдох → левая — выдох. Продолжайте 3–5 минут, спокойно, без усилий и задержек. Ритм дыхания замедляется. Внимание возвращается в тело. Возбуждение нервной системы снижается. Иногда, чтобы изменить состояние, достаточно изменить дыхание. 🌿
26 просмотров