Дышите ртом? Это не просто привычка.
Дышите ртом? Это не просто привычка. В норме большую часть времени мы дышим через нос. Нос согревает, увлажняет и частично фильтрует вдыхаемый воздух. Постоянное дыхание через рот может сопровождаться сухостью во рту, неприятным запахом, храпом, дискомфортом в горле и ухудшением качества сна. Почему человек начинает дышать ртом? Причины могут быть разными: заложенность носа, аллергический ринит, особенности строения носовых ходов, увеличенные аденоиды у детей или другие состояния, затрудняющие носовое дыхание. Что можно сделать уже сегодня? Проведите простой самотест: закройте рот и спокойно подышите через нос 1–2 минуты, не делая специально глубоких вдохов. Оцените, свободно ли проходит воздух через обе ноздри и не возникает ли желания открыть рот. Если носом дышать трудно, вы регулярно спите с открытым ртом, храпите или просыпаетесь с сухостью во рту — стоит обсудить это с ЛОР-врачом и выяснить причину. И не пытайтесь просто заклеивать рот на ночь, если носовое дыхание затруднено. Сначала важно убедиться, что вы можете свободно дышать носом. Попробуйте тест прямо сейчас: вам легко дышать только через нос?