ПРОСЫПАЕТЕСЬ С БОЛЬЮ В СПИНЕ?
ПРОСЫПАЕТЕСЬ С БОЛЬЮ В СПИНЕ? Возможно, дело в позе, а не в матрасе 😴 «Я купила самый дорогой матрас, а спина всё равно болит по утрам» — говорит моя клиентка. Знакомая ситуация? Часто дело не в матрасе, а в позе во сне. Если вы спите на животе с повёрнутой головой — позвоночник перекручивается. Если на боку с подтянутыми коленями — поясница зажимается. Упражнение прямо сейчас (для утренней спины): ✅ Не вставайте сразу. Лёжа на спине, согните колени, стопы на кровати. ✅ Медленно наклоняйте колени вправо, затем влево, не отрывая плечи от кровати. 10 раз в каждую сторону. Это мягко «пробуждает» поясничный отдел. ✅ Если боль не проходит после пробуждения больше 15 минут и повторяется каждое утро — возможно, стоит проверить осанку и показаться специалисту. Сохраните это упражнение и делайте его каждое утро, не вставая с кровати 🌸 Подписаться | Массаж для ленивых #больвспине #сон #осанка #массаж #здоровье #массаждляленивых