КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ? чтобы спина не болела: 5 правил для офиса
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ? чтобы спина не болела: 5 правил для офиса Знакомая ситуация? К концу дня спина ноет, шея затекает, а глаза устали от монитора. Часто причина — не в работе, а в том, как мы сидим. «Я думала, что моя спина болит от стресса. А оказалось, я просто неправильно сижу за компьютером», — делится одна из клиенток. Вот 5 простых правил, которые помогут сохранить спину здоровой. Правило 1: Ноги на полу. Стул должен быть такой высоты, чтобы колени были согнуты под прямым углом, а стопы стояли на полу. Не свешивайте ноги и не подгибайте их под себя. Правило 2: Спина прямая. Используйте поясничную поддержку — валик или специальную подушку. Поясница должна быть слегка прогнута вперёд, а не округлена. Правило 3: Экран на уровне глаз. Верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз. Не смотрите вниз и не запрокидывайте голову назад. Правило 4: Руки на столе. Локти должны лежать на столе или подлокотниках под углом 90 градусов. Не держите руки на весу. Правило 5: Вставайте каждые 30 минут. Поставьте будильник и каждые полчаса вставайте, потягивайтесь, делайте пару шагов. Это запускает кровообращение и снимает напряжение. «Эти простые правила изменили мою жизнь. Теперь я могу работать целый день и не чувствовать боли в спине». А вы проверяли свою посадку за рабочим столом? Какое правило для вас самое сложное? 👇 🌟 Хотите ещё больше простых советов для здоровья? Подписывайтесь на канал «Массаж для ленивых» — здесь вы найдёте лёгкие решения для вашего тела! 💆♀️ #МассажДляЛенивых #осанка #работа #здоровье #спина #советы