ШЕЯ НЕ ПОВОРАЧИВАЕТСЯ?
ШЕЯ НЕ ПОВОРАЧИВАЕТСЯ? 3 УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ Боль и напряжение в шее — бич всех, кто работает за компьютером. Знакомая ситуация? Я не могла повернуть голову к концу дня. Думала, это навсегда. А оказалось, нужно просто знать, какие мышцы расслабить», — говорит моя клиентка. 📌Вот 3 простых упражнения, которые снимают напряжение за 5 минут. 1. Наклоны головы 👂 Сядьте ровно. Медленно наклоняйте голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону. Сделайте по 3–4 раза в каждую сторону. 2. Повороты головы 🔄 Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Задержитесь на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону. Сделайте по 5 раз в каждую сторону. 3. Подъём плеч ⬆️ На вдохе поднимите плечи как можно выше, стараясь дотянуться до ушей. На выдохе резко расслабьте и опустите их. Повторите 10 раз. Эти упражнения я делаю прямо в офисе. Коллеги уже привыкли, что я иногда сижу с закрытыми глазами и наклоняю голову». Важно: все движения должны быть плавными. Если вы чувствуете боль, остановитесь. А у вас бывает напряжение в шее? Какие упражнения помогают вам? 👇 🌟 Узнайте, как забыть о боли в спине и шее! Подписывайтесь на канал «Массаж для ленивых» — здесь простые решения для вашего здоровья. 💆♀️ #МассажДляЛенивых #шея #упражнения #здоровье #больвшее