БОЛИТ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ? ЭТО НЕ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ 🤕
БОЛИТ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ? ЭТО НЕ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ 🤕 «Я сижу за компьютером, и к вечеру между лопатками как будто кол вставили», — говорит моя клиентка. Знакомо? Боль между лопатками — одна из самых частых жалоб у офисных работников. Причина — зажим в грудном отделе: мышцы спины перенапряжены, а грудные — слабые. Из-за этого плечи уходят вперёд, и позвоночник «ноет». Что делать: 1️⃣ Каждый час сводите лопатки вместе (как будто держите между ними карандаш) — 10 раз. 2️⃣ Растягивайте грудной отдел: встаньте в дверной проём, руки на косяки, наклоняйтесь вперёд. 3️⃣ Делайте самомассаж: теннисный мяч между лопаткой и позвоночником, катайте у стены. Упражнение прямо сейчас: Сядьте ровно, руки в замок за спиной. Медленно поднимайте руки вверх, насколько можете, и задержитесь на 5 секунд. Повторите 5 раз. Это раскрывает грудной отдел и снимает напряжение. Сохрани этот пост, чтобы делать перерыв на работе. И отправь коллеге, которая тоже сутулится. Подписаться | Массаж для ленивых #спина #лопатки #массаж #здоровье #офис #осанка #массаждляленивых