Поясница стреляет, встать не могу» — что делать и когда бежать к врачу
Поясница стреляет, встать не могу» — что делать и когда бежать к врачу Боль в пояснице — одна из самых частых жалоб у женщин после 40. И чаще всего она возникает не «вдруг», а постепенно. «Я просто нагнулась за сумкой, и меня скрутило. Три дня не могла разогнуться» — так начинается разговор с каждой второй клиенткой. Что делать, если схватило поясницу? 1. Обеспечьте покой. Лягте на спину, подложите под колени валик или подушку. Это снимет напряжение с поясницы. 2. Холод в первые часы. Приложите холод (пакет со льдом, замороженные овощи) на 10–15 минут. Это снимет отёк и воспаление. 3. Не грейте в первые 48 часов. Тепло может усилить отёк. Греть можно только через 2–3 дня, если боль стала тупой, ноющей. 4. Двигайтесь, но без рывков. Если боль позволяет, медленно ходите по комнате. Движение помогает мышцам, но без резких поворотов. 5. Когда к врачу? Если боль не проходит через 3–5 дней, отдаёт в ногу или онемела конечность — идите к неврологу или массажисту. Что не нужно делать: ❌ Терпеть острую боль и надеяться, что пройдёт ❌ Делать упражнения через боль ❌ Греть место, где болит (в первые дни) ❌ Поднимать тяжести «Поясница — это не место для экспериментов. Если она болит — значит, уже есть проблема. Её нужно решать, а не терпеть». А у вас бывает боль в пояснице? Что помогает, а что — нет? Напишите в комментариях. 👇 #МассажДляЛенивых #поясница #больвспине #здоровье #советы