СЛОЖНО НАКЛОНИТЬСЯ, ЧТОБЫ ЗАВЯЗАТЬ ШНУРКИ? ЭТО НЕ ВОЗРАСТ 👟
СЛОЖНО НАКЛОНИТЬСЯ, ЧТОБЫ ЗАВЯЗАТЬ ШНУРКИ? ЭТО НЕ ВОЗРАСТ 👟 Если наклон вперёд вызывает дискомфорт, дело не в старости, а в жёсткости задней поверхности тела — мышц спины и ног. Они «застыли» от сидячей работы. Что делать (сохрани, чтобы не забыть): ✅ Растягивать заднюю поверхность бедра ✅ Делать наклоны с прямой спиной ✅ Не округлять поясницу при подъёме Упражнение прямо сейчас: Сядьте на пол, ноги вытяните. Медленно потянитесь руками к стопам, округляя спину. Задержитесь на 10 секунд. Повторите 3 раза. Это мягко растягивает позвоночник. 👇 Напишите в комментариях: легко ли вам наклоняться? 📩 Перешлите тому, кто кряхтит при наклоне. 🔔 Подписаться | Массаж для ленивых #наклон #спина #массаж #здоровье #гибкость #массаждляленивых
38 просмотров