Как вписать сладости и не выйти из калорий? Давайте расскажу кратко.
Как вписать сладости и не выйти из калорий? Давайте расскажу кратко. Зефир, мармелад, печенье - это быстрые углеводы и сахар. Лучше есть их в первой половине дня или после основного приёма пищи, не совмещая несколько видов сладкого в один день. 1 зефир 25 г, 1 мармелад 20-25 г, 1 печенье 30-40 г это примерно 80-140 ккал на порцию. Если хочется сладкого чаще, уменьшайте порцию круп, хлеба на 10 - 20 г или убирайте 1 ч. л. масла, орехов в тот же приём пищи.
10 просмотров