😐 4 упражнения на ягодичные мышцы
😐 4 упражнения на ягодичные мышцы Мощная проработка не только ягодичных. Какие мышцы задействуются ➖️Средняя ягодичная мышца. Это ключевой стабилизатор таза при боковых движениях. Сопротивление резинки заставляет её включаться в работу, чтобы удерживать таз ровным при каждом движении. ➖️Большая ягодичная мышца. Основная мышца, отвечающая за разгибание тазобедренного сустава и мощное разгибание ноги. При каждом движении она активно работает, возвращая ногу в исходное положение. ➖️Латеральная (наружная) группа мышц бедра. Включает в себя напрягатель широкой фасции бедра и другие мышцы боковой поверхности бедра. Они помогают отводить бедро наружу, преодолевая натяжение резинки. ➖️Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра). Это мышца передней поверхности бедра, которая отвечает за разгибание колена. При шаге она активно работает, разгибая ногу в коленном суставе. ➖️Стабилизаторы корпуса. Прямая и косые мышцы живота, а также мышцы спины работают, чтобы удерживать корпус в стабильном положении и не давать тазу заваливаться. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс