С первой осенней пятницей 🌼
С первой осенней пятницей 🌼 Как держитесь , дорогие родители , норм или уже стрессуете ? Для вас классное упражнение и подарок 🎁 👇 Дроби бывают разными😉 Вы знаете, что есть дробный антистрессовый выдох - простое и быстро работающее упражнение. ✨✨✨Антистрессовый дробный выдох ✨Попробуйте прямо сейчас сделать активный выдох. Продолжайте так дышать. Не обращайте внимание на вдохи, они случатся сами, таково устройство нашего дыхательного аппарата. Выдыхайте с разной скоростью, то медленно, то быстрее. ✨Теперь попробуйте сделать дробный выдох - вы активно выпускаете не весь воздух сразу, а частями. Сделайте несколько таких дыханий. ✨Почувствуйте как вместе с дробным выдохом постепенно уходит напряжение - осознанно опускайте его, выдышивайте. Когда вы начинаете осознанно дышать, происходит переключение симпатической нервной системы на парасимпатическую. 👍А значит происходит то самое долгожданное успокоение, которое все хотят достичь. 👍Расслабляется нервная система, а вслед за ней и все остальное. 👍И вы уже можете адекватно реагировать на то, что раньше раздражало, на недоделанные уроки, на неаккуратность или на медлительность своего ребенка. 👉Но есть важный момент в изучении и практике осознанного дыхания - как в любом другом деле, если хотим хороший результат, нужна регулярность. 👉Если ваше внутреннее пространство забито непрожитыми эмоциями, если ваш постоянный фон жизни - тревожность, переживания, беспокойство по делу и без, если много накопилось обид, раздражения и злости, то и заниматься нужно ежедневно . С помощью дыхательных упражнений и практик осознанности, можно легко принимать и отпускать все свои негативные эмоциональные проявления. Потому что дыхание это так естественно, оно всегда с нами, и от качества дыхания зависит наша жизнь! 👍В сентябре приглашаю на ПОДАРОЧНОЕ (бесплатное) онлайн - занятие с личным дыхательным инструктором. ЧТО будет - тестирование дыхательной системы, по итогам которого подбор упражнений лично для вас, все упражнения изучим и потренируем, чтобы дальше вы смогли их делать сами! ГДЕ - канал с видео (вк, тг, Яндекс телемост ) КОГДА - в удобное время, не выходя из дома, посвятить себе 30 - 40 мин для полезного и наполняющего общения. Записаться на подарочное дыхательное занятие можно по ссылке первом комментарии👇 Легкого вам дыхания в новом учебном году🌸 #дышащаяженщина #осознанноедыхание #антистресс #дыханиеонлайн #психолог #НатальяМастурова