Пропущенные тренировки не нужно навёрстывать
Пропущенные тренировки не нужно навёрстывать После паузы возникает желание за несколько дней выполнить всё, что было пропущено. Добавить подходы, поставить две тренировки подряд, сразу вернуться к прежним весам. Но тренировки — не долг перед календарём. Нагрузку нельзя погасить задним числом. После перерыва разумнее: — вернуть привычную технику; — оставить запас в подходах; — не добавлять сразу и объём, и интенсивность; — оценить самочувствие не только во время занятия, но и на следующий день. Одна спокойная неделя почти не повлияет на форму. Попытка резко наверстать всё может снова выбить из режима. БАЗА: возвращение должно создавать следующую тренировку, а не отменять её.
10 просмотров