Не меняй тренировочную программу после одного плохого занятия
Не меняй тренировочную программу после одного плохого занятия Слабая тренировка не всегда означает, что программа перестала работать. Причиной могут быть: — недостаток сна; — тяжёлый рабочий день; — накопившаяся усталость; — плохое питание; — стресс; — слишком быстрый темп в начале занятия. Если после каждого неудачного дня менять упражнения, веса и количество подходов, невозможно понять, что действительно приносит результат. Программу стоит оценивать по тенденции за несколько недель: растут ли рабочие веса, улучшается ли техника, восстанавливаешься ли ты между тренировками. Один плохой день — это отдельное наблюдение, а не окончательный вывод. БАЗА: прогресс виден на дистанции, а не по настроению после одной тренировки.
11 просмотров