Сон и похудение: что нужно знать?😴♻️
Сон и похудение: что нужно знать?😴♻️ 💤 Рекомендованная продолжительность сна для взрослых – от 7 до 9 часов. Несколько исследований подтверждают: недосыпание и избыток массы тела связаны. Во время отдыха вырабатывается гормон лептин, который сигнализирует об отсутствии потребности в еде. Тогда как при недосыпе или беспокойном, прерывистом сне растет количество гормона грелина, вызывающего аппетит, желание съесть что-нибудь🍳 Из-за этого человек чаще чувствует голод — особенно в поздние часы перед сном🕚 При этом организм расходует столько же энергии, что и прежде. В итоге хронический недосып вполне может привести к неконтролируемому набору веса. ✅Так, что храните свой сон, если хотите эффективно сбросить вес.
6 просмотров