ПБ

Психолог без кресла

Психология · 7 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💛 Знакомо ли вам это ощущение?

💛 Знакомо ли вам это ощущение?  Всего минуту назад всё было в порядке, но пара чужих постов в соцсетях внезапно сделала вашу жизнь тесной, отпуск — скучным, а достижения — несущественными. Парадокс в том, что объективно ничего не изменилось. Изменилась лишь точка отсчета: вы начали мерить свою реальность чужим идеалом. Лента показывает лишь «витрину» — красивый результат. Но она скрывает процесс, ошибки и то, что происходит за кадром.  Опасность здесь в том, что мы привыкли недооценивать себя, свою внешность и даже заботу близких, только потому, что чья-то картинка выглядит ярче. Что можно сделать прямо сейчас: 🍂 Правило 30 секунд. Перед тем как доскроллить чужой «идеальный» пост, задай себе вопрос: «Что скрыто за кадром?» Напиши 3–5 пунктов (усталость, подготовка, ошибки, помощь других). 🍂 Верни ценность своему дню. Выпиши 3 маленьких достижения, которые не выглядят «эффектно», но важны (помогла ребёнку, не сорвалась, договорилась, просто выдержала). 🍂 Смени критерий. Вместо «как это выглядит» спроси: «как это ощущается?» Радость, спокойствие, тепло — это тоже метрики успеха. Какая чужая картинка однажды заставила вас усомниться в себе — и что помогло вернуть ощущение «со мной всё в порядке»?  Поделитесь в комментариях. Пусть это будет коллективная аптечка от сравнения 🫶 ------------------------------- Екатерина Косс - семейный психолог  КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт  ✍️ @KossKaterina ☎️ 89167579933 🌍 psykoss.ru ✈ ТГ   😍 Я в MAX