Тарелка молодости

Недавно Шакира шокировала всех своими идеальными формами. Опять. Она давнишняя ЗОЖница с железной дисциплиной. Одна из её фишек - это овощные крем-супы. Я нашла её рецепты. Сильные стороны - немного калорий при высоком объёме, кремообразная форма и температура. Всё это даёт сытость. Слабые стороны - совсем нет белка и много насыщенных жиров за счет сливок. Даю доработанный, проверенный рецепт, на котором мои девочки худеют, с акцентом на лимфодренаж и микробиом, с белком, железом и пребиотиками. КРЕМ-СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Заранее замачиваем зелёную чечевицу и отвариваем её. В посуде с толстым дном обжариваем имбирь и чеснок до аромата, добавляем лук, морковь, сельдерей, кабачок и готовим 5 мин на среднем огне. Затем добавляем воду, овощной или мясной бульон. И чечевицу. Готовим на медле…

А сейчас будет секретная информация про ужин 👌 После 21.00 действительно есть не стоит. Не потому, что съеденное откладывается на талии, животе и портит фигуру. А потому, что поздние ужины повышают риск инсульта на 28%. Так же вредят сердцу и поздние завтраки - каждый час задержки первого приема пищи увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 6%. Доказательства были получены в исследовании, в котором приняли участие более 103 000 человек, из которых 79% - женщины. Эволюция считает, что мы должны делать всё вовремя, согласно циркадным и гормональным ритмам. А вы на какой стороне? ◐ Тарелка молодости

Доброе утро и запишите правило "доброго" утра 60-30-15! Часто бывает, что встаёшь уже уставшая, словно вагоны всю ночь разгружала, а весь день проводишь в энергетической яме. Это всё неправильный, корявый завтрак))) достаточно поправить его, и вы снова сможете останавливать коня и входить в горящие избы. УТРО 60-30-15 ✦ Белковый завтрак в течении 60 минут после пробуждения. Не обязательно сразу, но в течении первого часа. ✦ Минимум 30 г полноценного белка. Но если нам за 45 и теоретически имеется саркопения и ИР, то может потребоваться и 40 г. ✦ И 15 минут любой активности сразу после завтрака - ходьба до работы, танцы, уборка. Главное не сидеть. ПОЧЕМУ Эта схема нужна в первую очередь для женщин после 40. Когда вы так завтракаете, то: • запускается синтез мышечного белка - контро…

+6

Боже, аж ностальгия по ушедшему лету нахлынула. А меж тем, эти тарелки есть на ВБ всего за 1376р за весь набор. ◐ Тарелка молодости

+1

Сегодня денежный кофейный четверг, и давайте поговорим об эффективности кофе. У кофе есть доказанные плюсы. Он замедляет старение, увеличивает сопротивляемость онкологическим заболеваниям, улучшает работу ЖКТ и снижает риск болезни Альцгеймера. И вот как эти плюсы извлечь... КОФЕЙНЫЙ АНТИЭЙДЖ ПРОТОКОЛ ✦ Не пить кофе сразу после пробуждения и примерно до 9 утра В это время происходит естественное повышение кортизола согласно циркадным ритмам. Доза кофеина в это время только повысит и кортизол, и тревожность. Если не можете отказаться от кофе с самого утра - попробуйте декаф, та же самая ароматика, но без кофеина. ✦ Не пить кофе после 16 вечера Тело уже начинает готовиться ко сну, и поздний кофеин будет ломать ваш сон, и количество, и качество. ✦ Лучшие окна для кофеина с 9:30 до 16:…

+1

Смотрите, вот правильная компания для макарон! ПАСТА-САЛАТ КАПРЕЗЕ Отвариваем макароны, я предпочитаю есть их в салате тёплыми. Добавляем листовую зелень (руккола, шпинат, базилик) и томаты. Добавляем белок - сыр типа моцареллы или адыгейского, тофу, яйцо, кусочек рыбы или запечённой курицы, семечки по вкусу. Заправка: бальзамический уксус, сок апельсина, оливковое масло, чеснок, соль и перец. Это настоящий обед или ужин, а не ограничение! И полностью вписывается в антиэйдж принципы: белок + хорошие жиры + антиоксиданты + умеренная порция сложных углеводов. ◐ Тарелка молодости