#метод_тарелки_молодости
#метод_тарелки_молодости Собираем белковую тарелку на завтрак или обед: • омлет из 2х яйц, 80 г творога и 10 г сыра • нут, фасоль готовые 20 г • ЦЗ крупа готовая 20 г • брокколи варёная 30 г • яблоко 15 г • апельсин 15 г • руккола 10 г • ягода 10 г • кунжут или миндаль 5 г • масло нерафинированное 1 ст л ИТОГО: 450 кк, 35 г белка Яйца и творог вместе создают и быстрый, и пролонгированный поток аминокислот, клетчатка делает поступление аминокислот более плавным. Не забудьте поставить ❤️ ◐ Тарелка молодости
1 222 просмотров