Собираем коллагеновую тарелку на завтрак или обед!
Собираем коллагеновую тарелку на завтрак или обед! #метод_тарелки_молодости • концентрированный куриный бульон 200 мл • варёная курица из него же 70 г • желатин в бульон 2 ч л • гречка варёная 50 г • фасоль варёная 20 г • капуста 15 г • перец 50 г • брокколи варёная 30 г • руккола 10 г • апельсин 15 г • ягода 10 г • кунжут 5 г • масло 1 ст л ИТОГО: 430 кк, 37 г белка Желатин кладём в бульон, нагреваем и растворяем. Почему работает: курица даёт полноценный белок, желатин - концентрированный источник глицина и пролина, а ягоды, апельсин, перец и капуста обеспечивают витамин C для гидроксилирования коллагена. Кунжут и зелень добавляют медь, цинк и полифенолы. Не забудьте поставить ❤️ ◐ Тарелка молодости
1 297 просмотров