В первой статье мы разобрали природу сомнения и как люди снижают неопределённость. Тепе...
В первой статье мы разобрали природу сомнения и как люди снижают неопределённость. Теперь поговорим о тех случаях, когда сомнение перестаёт быть полезным инструментом и превращается в источник страданий. Патологические сомнения - это тяжёлые тревожные переживания, лишённые реального основания, но при этом не соответствующие реальной неприятности. Шесть стратегий, которые не работают 1. Поиск окончательного ответа Человек стоит у двери и пытается вспомнить, точно ли он выключил утюг. Он перебирает в голове все действия, пытается «докопаться до истины», но окончательной уверенности нет. Чем больше он ищет абсолютную гарантию, тем сильнее тревога. 2. Попытка не думать (суета, трудоголизм, ритуалы) Человек начинает лихорадочно проверять замки, розетки, перекладывать вещи, чтобы заглушить тревогу или уходит на работу с головой, лишь бы не оставалось времени на размышления. Избегание не решает проблему и она возвращается с новой силой. 3. Бег к авторитету или расспросы друзей Человек звонит другу: «Ты как думаешь, я выключил утюг?». Друг говорит: «Наверное, да, ты всегда внимательный», но тут же возникает новая мысль: «А вдруг сегодня я был рассеян?». Новые аргументы порождают новые вопросы. Сомнение только усиливается. 4. Самовнушение, мантры, гипноз Человек повторяет про себя: «Я уверен, я уверен, утюг выключен» или наоборот, начинает искать доказательства, что утюг мог остаться включённым, чтобы «подстраховаться». Внушение не даёт устойчивого результата. 5. Поиск информации о проблеме Человек читает статьи о пожарной безопасности, статистику возгораний из-за утюгов, форумы, где люди описывают похожие страхи. Чем больше информации, тем больше тревоги и новых сомнений. Информация должна снижать неопределённость, но в патологическом цикле она работает против человека. Баланс сомнений в психопатологии • Избыток сомнений ведёт к депрессии: человек застревает в бесконечном анализе и не может действовать. • Недостаток сомнений ведёт к мании: человек пренебрегает рисками и совершает необдуманные поступки. • Здоровый уровень сомнений - это способность взвешивать риски, принимать решение и двигаться дальше, не застревая в бесконечном анализе. Главный вопрос этой статьи: Почему Вы не хотите стать первооткрывателем своей жизни? Люди чаще жалеют о том, чего они не сделали, а не о том, что сделали. Страх ошибки и патологические сомнения лишают Вас возможности действовать. Что дальше? В третьей статье мы поговорим о сомнениях в отношениях, о доверии и уверенности в себе, а также о том, почему сомнениям можно радоваться.
Канал в каталоге Максиметера
9 подписчиков · Психология