Частый ответ «просто высыпайтесь» здесь не работает: Вы вроде и высыпаетесь. Дело не вс...
Частый ответ «просто высыпайтесь» здесь не работает: Вы вроде и высыпаетесь. Дело не всегда в длительности сна. Утренняя бодрость держится на пике кортизола — гормона пробуждения. В норме он резко поднимается в первые 30–40 минут после подъёма и буквально «включает» Вас. Если этот ритм сбит — подъём даётся тяжело даже после честных восьми часов. Добавьте сюда аденозин (молекулу усталости, которая должна за ночь «обнуляться») и циркадные ритмы — и картина усложняется. Мы разобрали это подробно: почему сон «есть», а восстановления «нет», и что на это влияет на уровне биохимии
3 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
17 подписчиков · Наука