Восемь часов сна? Новое исследование говорит, что есть показатель поважнее: во сколько ...
Восемь часов сна? Новое исследование говорит, что есть показатель поважнее: во сколько Вы ложитесь. 🧪 Свежак из науки В 2024 году в журнале Sleep вышла работа на данных 61 тысячи человек из UK Biobank. Им на неделю надели датчики и посчитали две вещи: сколько они спят и насколько регулярно, то есть похоже ли сегодняшнее расписание на вчерашнее. Результат. У самых «регулярных» риск умереть за время наблюдения был на 20–48% ниже, чем у самых «хаотичных». И регулярность предсказывала этот риск точнее, чем длительность сна. Пример хаоса: в будни отбой в полночь, в пятницу в три ночи, в субботу подъём к обеду. Сна вроде бы хватает, а внутренние часы каждый раз переводятся, как будто Вы летаете по часовым поясам. Организму важно не только сколько Вы спите, но и насколько предсказуемо. Оговорка: это наблюдение. Но поставить себе будильник на отбой ещё никому не вредило. Тест на честность: во сколько Вы легли вчера и позавчера? Если разница больше двух часов, Вы в клубе путешественников по часовым поясам ✈️ Пишите в комментариях. Источник: Windred D.P. et al., Sleep, 2024, PMID 37738616. Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.