ЗТ

Здоровое тело, тихая душа🌱

Здоровье · 26 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Еда без чувства вины 🥗

Еда без чувства вины 🥗 Что осталось в моём рационе после похудения Доброе утро ⛅️ После второго похудения я не стала питаться идеально. В моём рационе остались хлеб, сладкое, домашняя еда и ужины после шести. Потому что я хотела не просто увидеть нужную цифру, а сохранить результат без постоянной борьбы с собой. Главное изменение — я перестала бояться еды. Теперь я стараюсь собирать основные приёмы пищи так: ✅ источник белка: яйца, творог, мясо, рыба или бобовые; ✅ овощи или фрукты; ✅ гарнир или хлеб; ✅ немного жиров: сыр, орехи, масло или семечки. Такая еда насыщает надолго. Поэтому мне реже хочется бесконечно перекусывать и искать сладкое к чаю. А если хочется десерт — я ем его. Без наказания голодом и обещаний «отработать». Именно запреты раньше приводили меня к срывам. А разрешение есть обычную еду помогло сделать питание спокойным. ‼️ Я удерживаю вес не потому, что всегда ем правильно. А потому, что один десерт больше не превращается в неделю перееданий. ❗️Днём расскажу, какую роль в моём похудении сыграли обычные шаги 🚶🏻‍♀️ 📌 «Здоровое тело, тихая душа». Здесь еда перестаёт быть экзаменом. 📩 Какой продукт вы до сих пор считаете «запрещённым»? ❤️ — учусь есть без вины 👍 — полезная схема 🔥 — жду пост про шаги