Что я изменила в меню — часть 1
Что я изменила в меню — часть 1 Вчера я обещала рассказать, что изменила в своём меню. Держу слово 💚 Я ничего не запрещала себе — просто изменила баланс 🌿 Было время, когда я делила еду на «можно» и «нельзя». Но это только усиливало тревогу. Потом я попробовала другой путь — более мягкий. Я не стала исключать продукты из жизни. Просто начала внимательнее собирать тарелку, чтобы в ней было место всему: • овощам; • белку; • любимому гарниру; • жирам. Поделюсь, какие продукты чаще всего бывают у меня на кухне. Вдруг вам это тоже пригодится 🤍 🥒 Овощи. Огурцы, помидоры, капуста, кабачки, зелень. А ещё замороженные овощные смеси — настоящее спасение в дни, когда нет сил и времени. 🍗 Белок. Курица, индейка, рыба, яйца, творог. Такие продукты помогают мне дольше чувствовать сытость — и вечером уже не так тянет «съесть всё». 🍚 Гарнир. Гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель. Да-да, картофель — не враг, он тоже может быть частью рациона. 🥑 Жиры. Оливковое масло в салате, горсточка орехов, авокадо, сыр. Жиры нужны организму, поэтому я не исключаю их из рациона. Это не было идеальным питанием. Да мне и не нужен был идеал. Мне нужен был рацион, с которым спокойно: • вес постепенно снижается; • нет постоянного голода; • нет срывов; • и всё это подходит обычной жизни. И знаете, что я поняла? Когда я перестала делить продукты на «разрешённые» и «запрещённые», стало спокойнее — и за столом, и в целом 🤍 А у вас есть продукт, который раньше казался «запрещённым», а теперь спокойно входит в рацион? Расскажите в комментариях — давайте обменяемся опытом 📌 «Здоровое тело, тихая душа»