«Дыхание 4-7-8: 2 минуты, которые снижают кортизол»
«Дыхание 4-7-8: 2 минуты, которые снижают кортизол» Стресс поднимает сахар. Кортизол — гормон стресса — напрямую влияет на инсулин. Вот техника. 2 минуты. Работает. 4-7-8: Вдох через нос — 4 секунды Задержка — 7 секунд Выдох через рот — 8 секунд Повторить 4 раза Это активирует парасимпатическую систему. Кортизол снижается. Сахар не скачет от стресса. Когда использовать: — Перед едой, если нервничаете — После конфликта — Перед сном — В очереди Попробуйте сегодня. Напишите, как ощущения. Подпишись на другие наши теплые каналы: "Психология успеха" "Ресурсная Я" "Открытки, меняющие мир" "Плюшка - собака футболистка" #психосоматика #дыхание #сахарпосле40 #практика #стресс #сохранить
297 просмотров