«Ночное переедание: почему вы едите, когда не голодны»
«Ночное переедание: почему вы едите, когда не голодны» Вечер. Вы не голодны. Но рука тянется к холодильнику. Это не слабость. Это паттерн. Почему это происходит: — Днём вы ели мало. Тело компенсирует вечером. — Стресс. Еда — способ успокоиться. — Скука. Еда — способ занять руки. — Привычка. «Вечер = что-то вкусное». Что попробовать: — Белок в каждый приём пищи. Он держит сытость. — После ужина — сразу почистите зубы. Сигнал: «еда закончилась». — Если тянет — выпейте воды. Подождите 10 минут. — Найдите другое занятие: прогулка, книга, душ. Что вы едите вечером, когда не голодны? Напишите в комментариях. Подпишись на другие наши теплые каналы: "Психология успеха" "Ресурсная Я" "Открытки, меняющие мир" "Плюшка - собака футболистка" #паттерны #ночноепереедание #сахарпосле40 #психологияеды #привычки #поддержка