Рецепты здорового детства | без глютена, молочки и сахара | Аденоиды | Дети | Мама | ПП | ЗОЖ
Медиа · 10 июля 2026 г.
Если вы на пути восстановления здоровья через питание, держите подборку суперфудов, кот... — 10 июля 2026 г. в 07:34:49.350
Если вы на пути восстановления здоровья через питание, держите подборку суперфудов, которые легко встроить в свой и детский рацион. Ещё 5 кирпичиков, которые помогут держать организм в балансе. 👍 1. Дрожжевые хлопья. Поставьте их на стол и используйте как приправу к любой еде. Дрожжевые хлопья являются богатейшим источником витаминов гр В и минералов. А ещё в книге написано, что они останавливают рост Кандиды. Их можно есть сколько угодно. Придают блюдам приятный сырный вкус. 2. Кокосовое масло нерафинированное. Богато среднецепочечными триглицеридами (МСТ) они легко усваиваются и быстро дают энергию. Отличное питание для мозга и мышц без скачков сахара. Помогает усваиваться жирорастворимый витаминам. Добавляю в смузи, готовые блюда, зелень. Жарить на нем нельзя. Норма: 1-2 ст ложки в день. Избыток - это лишний холестерин и нагрузка на сердце. Норму превышать тоже не надо. 3. Хлорелла. Водоросль с детокс-эффектом и богатым составом. Связывает и выводит тяжелые металлы, включая ртуть и свинец. Стимулирует иммунитет. Содержит все 9 незаменимых аминокислот. Витамины А, С, D, E, B, минералы, йод. Я по чуть-чуть добавляю в смузи. Много за раз съедатьне нужно. Если есть проблемы с щитовидкой, перед приемом лучше проконсультироваться с эндокринологом. Из-за йода в составе. 4. Масло ГХИ. Это топленое сливочное масло. Безопасно для людей с непереносимостью молочки. По сути, это единственный разрешенные молочный продукты на безмолочной диете. Богат витаминами, идеален для жарки. Готовлю только на нем. 5. Киноа. Содержит полноценный белок (все 9 незаменимых аминокислот). + много клетчатки. Богатый состав: магний, железо, цинк, фосфор и витамины группы В. В 1 стакане вареной киноа — почти 30% суточной нормы магния. Перед употреблением рекомендую замачивать. Добавляю в супы и использую как гарнир. Сохраняйте полезную подборку и вводите в рацион. 🙏🏻 Оставляйте реакции ❤️👍🔥, если забрали из этой подборки что-то полезное для себя.