Рецепты здорового детства | без глютена, молочки и сахара | Аденоиды | Дети | Мама | ПП | ЗОЖ
Медиа · 4 августа 2026 г.
МОЗГ НА 60% СОСТОИТ ИЗ ЖИРОВ — 4 августа 2026 г. в 04:39:41.201
МОЗГ НА 60% СОСТОИТ ИЗ ЖИРОВ Значит, чтобы память, концентрация и внимание не подводили нужны… что? Правильно! Жиры. Особенно актуально сейчас, когда скоро в школу. Но и взрослым не забывать. 🙏🏻 Я стараюсь, чтобы жиры были в рационе семьи всегда. Что из жиров на данный момент есть под рукой: Масло ГХИ даёт энергию нейронам, поддерживает работу митохондрий. Жарю на нем - это понятно. Но потом ещё оладушки/блинчики им смазываю. 👍Вкусно и полезно. Тем, кто следит за весом, аккуратнее с ГХИ - калорийное. Масло чёрного тмина содержит тимохинон, который защищает нейроны от повреждений, помогает памяти и концентрации. Буквально по 2-3 капельки детям ложкой даю и сама также только чуть больше с ложечки съедаю. Нормально переносится, но многим такой прием может тяжело заходить. Тогда можно в салаты/соки/смузи/каши добавлять. Омега-3 структурный элемент мембран нейронов. Улучшает внимание, память, настроение и сон. Дети становятся спокойнее и легче усваивают новую информацию. Ещё про важность омега-3 писала отдельно в большом посте про жиры. На данный момент у меня омега-3 в форме фосфолипиды. Хорошая форма, отлично усваивается. Но дозировка в одной капсуле маленькая. Надо иметь это ввиду. И важное предостережение. Все жиры стимулируют желчеотток. Это ещё одно их полезное свойство, но оно же может быть и риском. Если есть камни в желчном пузыре, жиры могут спровоцировать движение камней и приступ. Если же камней нет, но есть застой желчи, жиры, наоборот помогут желчному пузырю работать лучше. 🙏🏻 Поэтому правило одно: если есть сомнения или уже поставлен диагноз - сначала консультация с врачом. А вы добавляете полезные жиры в рацион? Что используете? Удается запихнуть их в детей? Оставляйте реакции, если информация про жиры оказалась для вас полезной. ❤️🔥