А вот и первый холодильник на разбор 🔥
А вот и первый холодильник на разбор 🔥 Спасибо большое за смелость — кстати, никакого криминала я тут не вижу, и полезный тут не только творог)) Из источников белка вижу яйца, творог, сыр, молоко. Надеюсь, что там еще и мясо в морозилке ждет своего часа) Из источников клетчатки и медленных углеводов — разнообразные овощи, что очень хорошо, салат можно сделать в любой момент. 🍔 Что касается бургеров — если к нему добавить еще порцию салата и кусок мяса, или вареное яйцо — получится очень сытный и вполне сбалансированный прием пищи, который фигуре не повредит. К грибному супчику тоже в пару добавить что-то белковое, чтобы поесть и часа 4 вообще про голод не вспоминать. 🍹 Сладкие напитки, фруктовые йогурты — ничего страшного, если их пить и есть как десерт после основного приема пищи. И гораздо хуже — если отдельно. Из одного и того же набора продуктов можно составить как здоровый, так и не здоровый рацион! Давайте навскидку: Завтрак: суп с грибами + вареное яйцо + сладкий йогурт на десерт. Обед: бургер + салат + белок + сладкое. Ужин: омлет с творогом + салат. И целый день ты сыта, не отказываешь себе во вкусняшках и не бегаешь к холодильнику каждые 2 часа. 🙌🏻 А теперь те же продукты, только в другом порядке: Завтрак: сладкий йогурт (привет, скачок инсулина) Перекус через час-два, потому что уже хочется есть — чай и булочка. Так как вроде обедать еще рано. Обед: бургер или макароны с морепродуктами (все ок, но клетчатки мало, медленных углеводов нет, сытость долго не продержится) Потом глоток газировки или сока, еще один через время (каждый вызывает скачок инсулина). Ужин: суп, так как ужин должен быть легким. Поздний вечер — ночной дожор, потому что сытости от супа не хватило)) Так что важно не только ЧТО вы едите, но и КАК, в каком порядке и сочетаниях. Было полезно? Еще больше полезностей узнаете на мастер-классе "Сам себе нутрициолог" 11 октября в 16:00 мск. Если хотите еще таких разборов, можете просто текстом перечислить, что лежит у вас в холодильнике и морозилке ❤️