СУДОРОГА В ВОДЕ: 3 ШАГА, ЧТОБЫ НЕ УТОНУТЬ — 30 мая 2026 г. в 19:15:10.679
СУДОРОГА В ВОДЕ: 3 ШАГА, ЧТОБЫ НЕ УТОНУТЬ Открыли купальный сезон — помните про судороги. Холодная вода, усталость, резкое движение — и икроножную мышцу свело болью. Паника — главный враг. Шаг 1: Перевернуться на спину, откинуть голову, дышать животом. Вы не уйдёте под воду, лёгкие держат. Шаг 2: Захватить стопу и потянуть носок на себя, одновременно массируя сведённую мышцу. Больно, но работает. Шаг 3: Не плыть сразу к берегу кролем — сначала спокойно, на спине или брассом без резких толчков. Не заплывайте далеко в одиночку. И да, перед купанием не пейте алкоголь — он нарушает терморегуляцию и координацию.
411 реакций