Упражнение для здоровья позвоночника и межпозвоночных дисков 👇🏼 — 2 сентября 2026 г. в 07:20:00.689
Упражнение для здоровья позвоночника и межпозвоночных дисков 👇🏼 Артикуляционный мост - SOS-упражнение, которое особенно хочется сделать к вечеру, когда поясница уже напоминает о себе, спина становится «деревянной», а позвоночник превращается в палку. 😅 Упражнение простое, но при регулярном выполнении помогает: ✅ мягко работать с подвижностью позвоночника ✅ укреплять мышцы спины и кора ✅ снижать лишнее напряжение ✅ более равномерно распределять нагрузку Но есть важный момент ☝🏼. Перед тем как переходить к артикуляционному мосту, рекомендую посмотреть предыдущее видео с упражнением «Тазовые часы». Оно поможет лучше почувствовать движение таза, понять механику упражнения и уже после этого правильно перейти к мосту. А дальше будет еще интереснее 🙌 Впереди еще 3 практики для работы со спиной и поясницей. И уже завтра покажу деликатное скручивание позвоночника - упражнение, которое многие очень любят за приятное ощущение легкости после выполнения. Выполняйте и следите за продолжением ❤️