«Скованность и напряжение по утрам, что делать?» — 1 сентября 2026 г. в 13:20:01.575
«Скованность и напряжение по утрам, что делать?» Такой вопрос волнует многих. Отвечаю⤵️ Состояние скованности по утрам достаточно распространенное явление. Это может быть связано с неудобной позой во время сна, перегрузкой мышц и недостатком восстановления, ограничением подвижности позвоночника и тазобедренных суставов. В таком случае, я всегда рекомендую добавить в утреннюю рутину небольшую зарядку. Несколько минут движения, дыхательных техник, мобилизация позвоночника. И не забудьте упражнение «тазовые часы». Как вы уже знаете, оно прекрасно снимает напряжение с области поясницы.
473 просмотров