Упражнение MUST HAVE, если периодически беспокоит поясница 👇 — 1 сентября 2026 г. в 07:00:10.232
Упражнение MUST HAVE, если периодически беспокоит поясница 👇 «Тазовые часы» - одно из тех упражнений, которое я очень люблю и часто даю своим девочкам. Почему? Потому что оно помогает: 🔹 мягко поработать с подвижностью таза и позвоночника 🔹 снизить напряжение и дискомфорт в пояснице 🔹 подключить мышцы кора и тазового дна Но здесь есть один важный момент ❗️ Не нужно изо всех сил напрягать живот или поясницу и пытаться сделать движение максимально большим. Наша задача - почувствовать именно движение таза и работу мышц тазового дна. И обязательно добавляем дыхание. Длинный вдох - таз уходит в передний наклон (наклон от себя) Длинный выдох - таз уходит в задний (наклон к себе). Дышим через нос. Про силу дыхания рассказала в предыдущем видео. А в следующем - покажу, как удлинить зону поясницы, ослабить боль в спине и поработать с подвижностью позвоночника 🙌. Не пропустите ❤️