Когда вы глубоко и медленно дышите, в работу включаются диафрагма и мышцы кора. Они мя... — 31 августа 2026 г. в 06:39:00.456
Когда вы глубоко и медленно дышите, в работу включаются диафрагма и мышцы кора. Они мягко стабилизируют поясницу и «разгружают» перенапряженные мышцы спины. Во время дыхания одновременно двигаются ткани и фасции области поясницы. Эти микродвижения помогают уменьшить ощущение скованности и зажатости. Плюс дыхание улучшает кровоснабжение поясничного отдела и ускоряет отток лишней жидкости. Это помогает снять воспаление, отёк и боль. Плюс медленное дыхание активирует «режим расслабления» – парасимпатическую систему. Мозг получает сигнал: «опасности нет», мышцы перестают держать спазм, а боль становится слабее. Как видим иногда, чтобы «отпустило» поясницу, не нужно сразу делать что-то сложное и «закачивать» спину. Начать можно с дыхания. Если у вас есть вопросы про боль в спине и как с ней бороться, пишите – на все постараюсь ответить.