Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 7 сентября 2026 г.
Если вы уже видите в зеркале признаки холки или холка уже сформировалась… — 7 сентября 2026 г. в 09:19:34.872
Если вы уже видите в зеркале признаки холки или холка уже сформировалась… Если вы регулярно чувствуете тяжесть в шее и плечах, замечаете, что устаёте к вечеру быстрее, чем раньше, и уже попробовали все популярные упражнения “от холки”, но так ничего и не изменилось… Этот пост для вас. Многие ищут способ убрать холку. И чаще всего вам советуют одно и то же: размять, промассировать, “разбить жир” в зоне у основания шеи. И после этого действительно ненадолго может стать легче. Но почему тогда проблема возвращается? Потому что холка — это не «лишняя ткань». Это следствие вашего положения головы, плечевого пояса и грудной клетки. И пока вы работаете только с зоной холки, не меняя того, что её создало, тело будет возвращать напряжение снова и снова. ⬆️Читайте в этом посте разбор, почему локальные методы от холки не работают, какие компенсации возникают в теле и что на самом деле нужно учитывать, чтобы увидеть изменения. А если хотите разобраться с этой зоной системно — попробуйте тренировку, которая поможет выровнять положение головы и грудной клетки. Она работает на профилактику возникновения холки или поможет облегчить состояние и снять напряжение, если холка уже есть. Тренировка уже доступна ЗДЕСЬ