Гастрит. Изжога. Рефлюкс. Повышенный холестерин. — 21 июля 2026 г. в 12:00:05.801
Гастрит. Изжога. Рефлюкс. Повышенный холестерин. И во всём виновата... шаурма? И да, и нет. Обещала разобрать вопрос про шаурму (предыстория — в предыдущем посте). Но давайте посмотрим на ситуацию шире. Ведь у кого-то триггер — шаурма, а у другого — брокколи. Понимаю. И даже соглашусь: если рассматривать шаурму, брокколи или хоть рога мадагаскарского крокодила как изолированный продукт, то для кого-то всё это действительно может стать триггером. Но когда начинаешь разбираться в рационе, режиме и пищевых привычках, очень часто оказывается, что проблема вовсе не в тех продуктах, которые человек годами исключал. Точнее – не только в них. Вот что я заметила за годы работы. Очень многие приходят на консультации и в Клуб уже с целым набором диагнозов. Кто-то годами пьёт препараты от изжоги. Кто-то боится любой «неправильной» еды. Кто-то уверен, что теперь ему всю жизнь питаться только варёной грудкой и овсянкой. У кого-то повышен холестерин, у кого-то анемия, а кому-то много лет лечат «гастрит», которого на самом деле нет. 😨 И почти всегда сначала виноват какой-то продукт. А потом мы начинаем разбираться. И оказывается, что проблема не в конкретном блюде. ☝️Проблема в том, как, сколько и когда вы едите. Что было до этого. Чем запиваете еду. Какие интервалы между приёмами пищи. В каком состоянии нервная система. Есть ли дефициты. И самое главное — как выстроен рацион в целом. Именно поэтому я не люблю делить продукты на «хорошие» и «плохие». Гораздо полезнее понимать, почему организм реагирует именно так. И гастрит, и изжога, и рефлюкс, и даже повышенный холестерин чаще всего являются следствием системных ошибок, а не одного лаваша с курицей. Именно этим мы сейчас занимаемся в Клубе — учимся понимать свой организм и строить питание осознанно. Сейчас разбираем: ✔️ физиологию голода и насыщения; ✔️ научные методы оценки массы тела; ✔️ калорийную плотность продуктов; ✔️ как вписывать любимые блюда в рацион без чувства вины; ✔️ что делать, если уже перебрали калории днём, но вечером всё равно хочется есть (с готовым гайдом продуктов, которые помогают сохранить сытость). Присоединяйтесь к 👉 "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" и не исключено, что вам не придётся НИЧЕГО категорично исключать из рациона.