— Посчитала калории. Какой кошмар! Я же голодаю! — 9 июня 2026 г. в 05:00:05.049
— Посчитала калории. Какой кошмар! Я же голодаю! Доброе утро, мои хорошие! Сегодня история одной клиентки. Хотя, если честно, не одной. Думаю, многие узнают себя. Если вы когда-нибудь пытались похудеть, набрать мышечную массу или просто «начать питаться правильно», то наверняка пользовались приложениями вроде MyFitnessPal или FatSecret. Удобно: отсканировал штрихкод, нажал пару кнопок — и программа посчитала белки, жиры, углеводы и калории. 🍑 Но есть нюанс. Ошибки в подсчёте КБЖУ в таких приложениях могут достигать десятков процентов. И тогда ваш аккуратный дефицит в 500 ккал легко превращается в ноль. А иногда — и в профицит. Когда клиентка, которая хочет похудеть, показывает мне свой рацион со словами: «Алёна, я и так почти ничего не ем!», я обычно делаю глубокий вдох. Потому что дефицит калорий — единственное обязательное условие снижения веса. Если вес не уходит, значит, причина есть. И чаще всего она гораздо прозаичнее, чем гормоны, возраст или «сломанный метаболизм». Люди систематически недооценивают калорийность своего рациона: ▪️ не учитывают масло на сковородке; ▪️ ошибаются с весом порций; ▪️ выбирают в приложении не тот продукт; ▪️ забывают про соусы, напитки, перекусы и «кусочки на пробу». В итоге человек искренне уверен, что ест на 1500 ккал, а по факту получает все 2200. Давайте спокойно разберёмся: ✔️ почему приложения ошибаются; ✔️ где чаще всего ошибаемся мы сами; ✔️ почему подсчёт калорий иногда не работает; ✔️ как считать рацион так, чтобы получать результат, а не разочарование. Подготовила для вас новую статью: «Приложения для подсчёта калорий лгут и не краснеют? Разбор ошибок в подсчёте КБЖУ, которые могут стоить вам здоровья и прогресса». 👉 Читать в Дзене 👉 Читать ВКонтакте И спасибо всем, кто поддерживает блог лайками и репостами, а также благодарит автора за работу донатами! 🤗