20% «ДОПУСТИМЫХ» КАЛОРИЙ — 24 июля 2026 г. в 05:00:03.096
20% «ДОПУСТИМЫХ» КАЛОРИЙ Доброе утро, мои хорошие! А вы никогда не задумывались, откуда взялась эта цифра? Почему мы, нутрициологи и врачи, постоянно говорим о том, что 80% вашего рациона должны быть ЗОЖными, а 20% — под то, что называют «запрещёнкой»? Я, кстати, более радикальна — 90/10. 😁👹 На самом деле никаких научных данных под эту рекомендацию найти нельзя. И, если уж совсем честно, мне самой это напоминает скорее сделку с дьяволом. Знаете, из серии «три сигареты в день можно, а четвёртая уже лишняя». Сюда же — когда-то существовавшие рекомендации по ограничению алкоголя. Напомню, что сегодня алкоголь ни в каких количествах не считается безопасным. Как и курение. А что с едой? С едой так не получится. Хотя меры по ограничению сахара и даже разговоры о запрете рекламы вредной еды и доступа к ней детей ведутся не первый год. Но тут мы выходим на основную проблему: ЧТО ИМЕННО И КТО БУДЕТ ОТНОСИТЬ К «ВРЕДНОЙ» ЕДЕ? Вот уважаемая подписчица в Дзене пишет про мороженое и мёд. Но кто-то же будет рвать на себе рубашку, доказывая, что мёд — эликсир здоровья, а в мороженом много кальция. 🤣 Короче, пока мы спорим о том, что вредно, а что полезно, маркетологи уже давно придумали за нас ответ. И называется он IIFYM — «гибкая диета». Звучит как мечта: ешь пиццу, бургеры, круассаны и худей. 🤩 Главное — вписаться в калории. Но есть один нюанс. Огромный. Который блогеры с кубиками пресса вам никогда не расскажут. Я разобрала эту концепцию от и до. С цифрами, расчётами и честным ответом на вопрос: «А мне-то это подойдёт?» 🔐 Спойлер: ответ зависит от того, сколько у вас калорий в сутки. 1500 или 5000 — разница колоссальная. И дело не в силе воли. Читайте новую статью «Гибкая диета: почему "есть всё и худеть" работает не для всех» — там всё без прикрас, как мы с вами любим. 👉 Читать в Дзене 👉 Читать в ВКонтакте И спасибо всем, кто поддерживает мой блог и благодарит автора за работу донатами! 🤗