«А если у меня холестерин повышен? Всё равно можно есть яйца?» — 29 июля 2026 г. в 05:00:14.287
«А если у меня холестерин повышен? Всё равно можно есть яйца?» Доброе утро мои хорошие! Пожалуй, это самый частый вопрос после всех разговоров о яйцах. И ответ многих разочарует. 1️⃣ Во-первых, «повышенный холестерин» — это не диагноз. Нужно смотреть расширенную липидограмму, оценивать факторы риска, наследственность, образ жизни и другие показатели. Этой теме мы посвящаем отдельный большой разбор в закрытом Клубе. 2️⃣ Во-вторых, если ЛПНП действительно повышен, первое, что требует внимания, — вовсе не яйца. Курение, низкая физическая активность, лишний вес, дефицит клетчатки, избыток насыщенных жиров и ультрапереработанных продуктов оказывают на сердечно-сосудистые риски куда более значимое влияние. 3️⃣ В-третьих, яйца не существуют в вакууме. Важно не то, что вы едите яйца, а то – С ЧЕМ вы их едите. Разные пищевые сценарии влияют по-разному, хотя главный продукт один и тот же. Именно поэтому современная нутрициология давно ушла от оценки отдельных продуктов. Мы оцениваем рацион целиком. Кстати, следующие большие материалы в Клубе будут посвящены яйцам и прочим источникам животного белка, жира и холестерина. Разберём с опорой не только на науку, но и логику. Спойлер: в августе выйдет любопытный материал от врача-кардиолога (про аспирин). Как видите (см. фото 👆) участницы Клуба снижают с нами уровень холестерина, не отказываясь от яиц. 👉 Добро пожаловать в Клуб "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" в августе (бонус – все материалы за июль!)