РЕАЛЬНЫЙ ДНЕВНИК человека «на препаратах для похудения». — 4 сентября 2026 г. в 12:00:01.689
РЕАЛЬНЫЙ ДНЕВНИК человека «на препаратах для похудения». Обещала в статье рассказать подробнее про новый парадокс моей работы. Раньше мне чаще приходилось объяснять, как перестать переедать. А сейчас некоторым клиентам на препаратах для снижения веса приходится буквально заново объяснять, как нормально есть. Аппетит исчез. Человек счастлив: «Алёна, я наконец-то не думаю о еде!» Показывает рацион. Например, такой собирательный день (это ещё очень прилично): 7:00 — кофе с молоком. 9:00 — кофе с молоком + одно яйцо + горсть ягод. 14:00 — 150 г греческого йогурта + 2 финика. 16:00 — витаминный салат с маслом (стандартная чашка) + 1 небольшая куриная котлета. 20:00 — два кусочка куриного шашлыка + кабачок на гриле (6 кружочков). На первый взгляд — красота. ✅ Яйцо есть. ✅ Молочные продукты есть. ✅ Курица есть. ✅ Овощи и ягоды тоже имеются. Что вам ещё надо, женщина? 😄 🔎 А теперь посчитаем. ⚠️ В таком условном рационе получается всего около 700 ккал, примерно 60 г белка, 30 г жиров, 40 г углеводов и 6–7 г клетчатки. То есть уже имеем глубокий дефицит. Это прямой путь к нарушению моторики ЖКТ, что особенно опасно на терапии ГПП-1 (которая сама по себе замедляет опорожнение желудка). ⚠️ По жирным кислотам — полный провал. Самое важное: нет источников альфа-линоленовой (ALA), эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) кислот. ⚠️ Витаминно-минеральный профиль (см. фото) — дефицит всего (кроме витамина С разве что). РЕЗЮМЕ: «Чистое» питание в объеме 700 ккал — это скрытая форма нутритивного голодания. Разумеется, по одному дню нельзя поставить диагноз «дефицит железа» или «дефицит магния». Опасно, если подобная картина повторяется изо дня в день. Поэтому человеку «на уколах» нутрициолог иногда нужен не для того, чтобы отнять ещё 200 ккал. А чтобы решить гораздо более сложную задачу: как при слабом аппетите накормить человека так, чтобы в небольшом объёме еды помещались белок, клетчатка, жирные кислоты, витамины и минералы. А в закрытом Клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" можно показать свои тарелки и режим — независимо от того, худеете вы с медикаментозной поддержкой или без неё — и разобраться, действительно ли вы едите много или вам, наоборот, уже пора перестать гордиться тем, как мало вы способны съесть. 🍓