БЕССОННИЦА И КОРТИЗОЛ: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ПЛОХОГО СНА МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ «НА ВЗВОДЕ»? 😵💫 — 20 августа 2026 г. в 19:16:09.511
БЕССОННИЦА И КОРТИЗОЛ: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ПЛОХОГО СНА МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ «НА ВЗВОДЕ»? 😵💫 Сон — это не просто отдых. Ночью организм восстанавливается и «настраивает» гормоны. Если мы часто недосыпаем или просыпаемся ночью, тело воспринимает это как стресс. И тогда может расти уровень кортизола — гормона стресса. Что обычно можно заметить: — раздражительность и тревожность — усталость уже с утра — тяга к сладкому и кофе — повышенный аппетит — сложнее худеть — отёчность — хуже концентрация и работоспособность И получается замкнутый круг: плохой сон → стресс → выше кортизол → ещё сложнее уснуть. Поэтому, когда мы работаем с питанием, весом и энергией, важно смотреть не только на еду. Иногда всё начинается с простого — наладить сон 💤 Что может помочь: — ложиться примерно в одно и то же время — меньше яркого света и телефона вечером — не пить кофе во второй половине дня — дать себе время нормально восстановиться Сон — это такая же база здоровья, как еда и движение 🤍