КАК КОФЕ ВЛИЯЕТ НА УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА В КРОВИ? 🩸
КАК КОФЕ ВЛИЯЕТ НА УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА В КРОВИ? 🩸 → Если у вас низкий уровень железа или анемия, стоит помнить, что кофе может мешать его усвоению. Кофе содержит танины и полифенолы, которые связывают железо и снижают его всасывание на 50-60%. То есть, если вы следите за уровнем железа, пить кофе во время еды — не самая удачная идея ❌ 💡МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ: • кофе лучше пить минимум за час-два до еды или после; • не забывайте про белок, мясо и рыба помогают железу усваиваться лучше, даже если кофе «вступает в игру». Не отказывайтесь от кофе, просто дайте себе немного времени после чашки и правильно сочетайте продукты. Так ваш организм получит и бодрость и пользу! ❤️
306 просмотров