10 продуктов, которые я всегда кладу в корзину — 4 августа 2026 г. в 17:56:00.345
10 продуктов, которые я всегда кладу в корзину Акцент на качестве продуктов и максимально натуральной еде с минимумом обработки. 1⃣Яйца, рыба (скумбрия/сельдь и пр), субпродукты, мясо ➡️источники белка, омега-3 и гемового железа 2⃣Цельнозерновые крупы ➡️гречка, овёс (долгой варки), киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб и пр - энергия без сахарных качелей 3⃣Зелень и травы ➡️шпинат, руккола, укроп, петрушка, кинза и пр. Клетчатка для микрофлоры, мощные антиоксиданты, хлорофилл для детокса, витамины и минералы. 5⃣Квашеная капуста ➡️натуральный пробиотик, мастхэв для иммунитета и пищеварения. 5⃣Орехи и семена ➡️горсть в день сырыми (лучше вымоченными, без соли и обжарки). Природный «витаминный коктейль» 6⃣Бобовые ➡️чечевица, нут, фасоль, маш. Растительный белок, клетчатка и углеводы, которые не повышают сахар. 7⃣Мелкоплодные ягоды ➡️черника, смородина, клюква и пр. Антиоксиданты и полифенолы на десерт вместо конфет. 8⃣Кисломолочка без сахара ➡️творог (5–9%), кефир/ряженка (не обезжиренные!), выдержанный твердый сыр. Пробиотики, кальций, белок и витамины (но не всем подходит!) 9⃣Овощи, особенно все виды капусты (брокколи, цветная, брюссельская) ➡️Пищеварение, детокс, защита от воспалений, поддержка иммунитета. 1⃣0⃣Масла ➡️сливочное (82,5%), нерафинированное оливковое extra virgin (для салатов), льняное (сыродавленное) и пр. Для жарки — кокосовое или топлёное (гхи). А какие ваши любимые полезные продукты? 🔗Навигация по каналу 📝Консультация