Давно силовых у нас тут не пробегало. — 4 августа 2026 г. в 17:43:30.631
Давно силовых у нас тут не пробегало. Когда я хочу одновременно хорошо нагрузить грудь и бицепс – я делаю суперсеты. Пока грудные отдыхают после жима, работают руки. За счёт этого тренировка получается плотной, времени уходит меньше, а ощущения после неё мне очень нравятся. В этот раз сделал два простых суперсета: 1. Жим лёжа ×8 + Сгибания на бицепс ×8 2. Жим гантелей на наклонной скамье ×8 + Сгибания «молот» ×10 по 4 подхода каждый. Вес до отказа. Отдых 2-3 минуты. Мне такой формат нравится гораздо больше, чем выполнять все упражнения по отдельности. Темп выше, времени занимает меньше, а мышцы получают отличную нагрузку. Раздевалка | Телега #traineveryday #тренировкагруди #тренировкабицепса #штанга #гантели
209 просмотров