WOD228: Мясной лифт 😾😾😾 — 12 августа 2026 г. в 11:50:45.760
WOD228: Мясной лифт 😾😾😾 Сегодня решил устроить мясу небольшую поездку на лифте. Вверх-вниз. И так, пока оно не попросит выйти. 😂 Комплекс получился такой: 1. Диагональные сгибания из приседа ×10 2. Гало ×10 3. Диагональные трастеры ×10 4. Пулловер стоя ×10 10 кругов. Отдых между кругами 1 минута. Гиря легкая — 12 кг. Этого достаточно. Выполнение без спешки, пот начинает литься довольно быстро. Плечи и бицепсы горят. Кайф. Мне нравятся такие комплексы: вроде всего четыре упражнения, но за счёт постоянной работы с гирей успевают получить своё и ноги, и руки, и плечи, и кор. Короче, мясной лифт работает. Главное — не застрять между этажами. 😼 #traineveryday #wod3 #гиря
329 просмотров