Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 26 сентября 2026 г.
К вечеру хочется, чтобы кто-нибудь разогнул вас обратно?
К вечеру хочется, чтобы кто-нибудь разогнул вас обратно? После нескольких часов за компьютером плечи и спина могут стать скованными. Хочется потянуться и расправить грудь. Именно для этого движение на видео: отводим руки назад, поднимаем грудную клетку, мягко разгибаем спину. Растягиваются мышцы спереди плеч и груди. Растяжка может временно уменьшить жесткость мышц, им становится легче поддаваться движению. При регулярных занятиях можно увеличить подвижность. Это подтверждают исследования растяжки. Тянитесь плавно, до легкого натяжения. Не пытайтесь прогнуться глубже за счет поясницы и сильно запрокинуть голову. При боли или головокружении остановитесь. Есть у вас к вечеру ощущение, что плечи невозможно расправить? Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!