🗣🗣🗣Продолжение вчерашнего разговора.
🗣🗣🗣Продолжение вчерашнего разговора. Продвигаясь в том же направлении, сохраняя тренировки и соблюдая режим дня, в том же темпе и вальсе длинною в 12 недель (приблизительно, потому как нужно отталкиваться от исходного состояния тела и индивидуальных особенностей организма) - происходит значительный прирост мышечной массы : У мужчин - от 2-3 кг. У женщин - от 1,5-2 кг. 👀 За полгода такого режима и интенсивных силовых тренировок (со значительным увеличением весов разумеется), рост мышечной массы вырастает : То есть, в сумме! Всего! За полгода у особо упёртых спортсменов - У мужчин - от 3-5 кг. У женщин - от 2-3 кг. Рост мышц это сложный физиологический процесс, на который влияет всё - нагрузки, питание, индивидуальные особенности организма, возраст, под, гормональный баланс, восстановление, СОН вообще очень важен! Некоторые годами ходят в качалку чтобы мышцы нарастить! И этого мало, ещё не менее важно сохранить эти мышцы. Любой стресс, болезни, травмы, нарушения в питании, возрастные изменения, приём некоторых лекарств, неправильное восстановление - всё это быстро работает на потерю мышечной массы. И вы всё ещё боитесь "перекачаться"?