Часто затекают спина, шея и плечи? — 22 января 2026 г. в 02:58:37.199
Часто затекают спина, шея и плечи? Мало двигаетесь? Сидячая работа? Это упражнение - ✔️Улучшает подвижность грудного отдела позвоночника ✔️Снимает напряжение в спине, шее и плечах ✔️Улучшает осанку и дыхание ✔️Отлично подходит для разминки, заминки и восстановления ✔️Полезно при сидячей работе и зажатых плечах При выполнении ❗❗❗ Главное чтобы таз и поясница оставались максимально стабильными, движение идет из грудного отдела. Шея расслаблена, взгляд следует за рукой. *8–12 повторений на каждую сторону * Очень медленно, без напряжения * Можно задерживаться в нижней точке на 2–3 дыхания.
1 реакций