🔈🔈🔈 — 25 февраля 2026 г. в 07:32:17.680
🔈🔈🔈 Доброе утро! Упражнение для отличного настроения 😁 🔄🔄🔄 Скрутка корпуса в широкой стойке (наклон с ротацией) Как выполнять: ⭐️Ноги шире плеч, стопы параллельно. ⭐️Наклон вперёд с прямой спиной. ⭐️Одна ладонь на полу по центру. ⭐️ Вторую руку раскрываем вверх, разворачивая грудную клетку. ⭐️Таз остаётся стабильным, скрутка — из грудного отдела. ❗ Не округлять поясницу и не «проваливаться» в плечах. Вариант посерьёзнее - ставить руку у стопы. Польза: ✔️ Улучшает мобильность грудного отдела ✔️ Растягивает заднюю поверхность бедра ✔️ Укрепляет мышцы кора ✔️ Улучшает осанку Сколько делать: 8–12 повторений на каждую сторону ⏱Как вариант быстрой утренней зарядки
1 реакций